Enero es el mes apropiado para planificar el recién estrenado año. Yo he vuelto al gym después de mucho tiempo ¡con la pereza que me daba! para perder algo de peso y sentirme mejor, además intento llevar una dieta más saludable tras tanto exceso navideño.
En este post vamos a hablar de la cultura “Healthy”, que está instalándose cada vez más en España, de nutrición -un aspecto clave para el aspecto físico-, y de otros hábitos saludables, que nos permiten mantenernos sanos y bellos por dentro y por fuera.
“Ser Healthy” es una tendencia que está de moda, así lo refleja un estudio sobre cuidado y bienestar de “Special K” llevado a cabo entre 1000 mujeres, teniendo en cuenta 142 factores distintos relativos a sus hábitos.
¿Qué es exactamente «Ser Healthy»? Significa cuidar la salud en todos los ámbitos y de forma constante durante todo el día y todo el año, olvidándonos de esas “dietas milagro”. Es una forma de vida a la que se están apuntando cada vez más las mujeres españolas.
La modelo, diseñadora y actriz Laura Sánchez y el blogger Pelayo Díaz, junto con la coach María Vila, han hecho un buen equipo y han presentado este interesante estudio de “Special K” a los medios de comunicación.
A la vista está que Laura Sánchez es una mujer bella, que cuida su salud de manera integral para su bienestar y felicidad. Laura es una persona muy activa y trabajadora, además ejerce como madre. Laura representa este nuevo modelo de mujer: la mujer Healthy que, según el estudioSpecial K, es la tendencia reinante en la actualidad.
La mujer hoy en día es consciente de que las salud no es algo exclusivamente biológico sino que abarca otras dimensiones, como la intelectual, social, emocional y espiritual. Una armonía y un equilibrio entre todas ellas es lo que genera más felicidad.
Según este estudio de Special K, cada vez son menos las mujeres que recurren a las “dietas milagro” y más las concienciadas en que unos buenos hábitos de vida y alimentación consiguen que la mujer pueda mantener un estilo de vida saludable. Tras un análisis de los hábitos y gustos de 1000 mujeres, en el que se ha contado en qué horarios comen, cuántas comidas hacen por día, qué alimentos prefieren y cuáles no comen, su actividad, si tiene hijos, si están estudiando o trabajando; en definitiva, cómo es su día a día y se han llegado a las siguientes conclusiones:
Un 17% de las españolas consultadas se declaran seguidoras de un estilo de vida saludable y equilibrado con hábitos regulares y la alimentación les supone un deseo de sentirse mejor y vivir una vida más plena. La tendencia es que esta cifra vaya aumentando, frente a las mujeres que se saltan comidas, o prueban todas las opciones posibles para estar a punto en una ocasión especial.
Por lo tanto, este estudio ha revelado que para la mayoría de las mujeres el cuidado de la alimentación es una preocupación constante durante todo el año. Asimismo, el ejercicio sigue siendo un punto débil en la mayoría de las mujeres españolas y sólo un 28% declara que practica algún deporte de forma regular.
Los expertos coinciden en que las mujeres que tienen el hábito diario de desayunar suelen cuidar mejor su alimentación que las que se saltan la primera comida del día o desayunan simplemente una bebida caliente. Otro aspecto a destacar es que se recomienda hacer cinco comidas al día, lo que ayuda a repartir mejor la ingesta de alimentos a lo largo del día.
Además, se debe evitar el consumo de grasas, el café y el tabaco, así como reducir las calorías de acuerdo a la actividad de cada una. Se recomienda ingerir alrededor de dos litros de agua al día y consumir una base importante de vegetales y frutas, mientras que las carnes magras tomarlas en porciones moderadas y los hidratos de carbono deben consumirse en su justa medida. Cabe destacar la importancia de una rutina de ejercicios diaria.
Para Laura Sánchez “es todo cuestión de hábito, al principio puede costar un poco, pero si te mentalizas y vas repitiendo constantemente conductas saludables, al final se convierten en hábitos y no te cuesta. Comer de forma equilibrada, incluir cereales integrales en la dieta, hacer un poco de ejercicio y llevar una vida activa son rutinas que las mujeres podemos adoptar para sentirnos en armonía con nosotras mismas”.
“Yo como de todo, no me gusta renunciar a nada y con toda la gama de productos que ofrece Special K: cereales, barritas para media mañana o la merienda, snacks salados, etc… es muy fácil cuidarse y llevar una alimentación variada y equilibrada durante todo el día. Y lo mejor es que además puedo disfrutar de todos los sabores que me gustan, chocolate, fresa, frambuesa…”, explica Laura.
Por su parte, el trendssetter Pelayo Díaz ha comentado que “estamos viviendo ya el boom de una vida más sana donde cada vez más gente por ejemplo, sale a correr. El running es el rey ahora mismo, junto con la bicicleta que también está cogiendo muchos adeptos en las grandes ciudades. Además, cada vez encuentras una variedad más grande de productos saludables en el supermercado, que además de ser sanos están muy buenos. Poco a poco en España nos estamos introduciendo en la cultura “Healthy” que ya está instalada en otros países”.
También, la coach María Vila recuerda que “lo que nos hace invencibles a las mujeres es nuestra autoestima y cualquier actividad que nos ayude a reforzarla, como establecer un plan de acción para cambiar hábitos y ser constantes con él; es un trabajo que merece la pena y que se ve recompensado a corto y a largo plazo”.
En este sentido, Kelloggs es una compañía que ha ido evolucionando al mismo tiempo que la mujer y sus nuevos hábitos. Desde hace 58 años, Special K ha ido modificando su receta para adaptarse a las necesidades de la mujer y las distintas etapas de su vida, añadiendo nutrientes esenciales para favorecer una buena alimentación, sin olvidar el sabor.
Repasamos algunos consejos para ser “Healthy”: Consumir alimentos con cereales integrales; generar hábitos saludables como hacer algo de ejercicio; dormir suficiente, al menos 6 horas como mínimo; hidratarse: beber entre 1.5 y 2 litros de agua al día; controlar la ingesta de grasas; comer variado para llevar una dieta equilibrada y hacer 5 comidas al día.
Pues sí, una alimentación saludable consiste sobre todo en la variedad. Si incluimos alimentos que pertenecen a todos los grupos, estaremos teniendo un aporte adecuado de todos los nutrientes.
Recordad que para ser Healthy hay que cuidar, aparte del cuerpo, otras esferas: intelectual, social, emocional y espiritual. Hacer una dieta mental: ser mejores personas y desarrollar vuestro potencial espiritual. Nutrir la mente con tendencias positivas y beneficiosas e interrumpir las tendencias negativas y destructivas. Así, los nuevos pensamientos tendrán cada vez más poder. Hay que propiciar procesos mentales que nos ayuden a avanzar en el camino, así atraeremos más oportunidades y más felicidad. En este ámbito también necesitamos ser constantes y esforzarnos.
Y para despedir el post os sugiero que los cereales en el desayuno son una opción muy saludable para empezar con buen pie el día. Mis favoritos son los Special K integrales con chocolate negro y los que contienen frutas rojas, que los tomo con leche de soja, y aportan energía, vitaminas, minerales y fibra.
Un desayuno completo cada día permite “cargar las pilas” tras el descanso nocturno, tiene efectos positivos en el organismo y favorece un mayor rendimiento físico e intelectual.
¡Ánimo! Desde ahora, veréis qué fácil es coger hábitos saludables y ser una mujer o un hombre Healthy. Yo estoy en ello, eso sí, con agujetas; después de un par de sesiones en el gym me duele todo.
¡¡Apúntate a la tendencia “Healthy”!!
salis todas estupendas, un besazo